1.-Empieza a correr
¿Sabes por qué tanta gente corre? Pues simplemente porqué está lleno de beneficios!
Correr te ayuda a tener huesos más sanos, te ayuda a que tu corazón lata menos cuando estás en reposo.
También puede ayudarte a mejorar tu forma física, adelgazar y a luchar contra la depresión.
Dicen que correr es mejor que ir al psicólogo! No hay dudas de ello. Después de correr, te sentirás relajado. No lo dudes, ¡empieza a correr ya!
2.- Escucha música mientras entrenes
¿Sabes por qué tanta gente corre? Pues simplemente porqué está lleno de beneficios!
La música puede ser uno de nuestros grandes aliados para conseguir un toque extra de energía.
¿Sabías que hay muchas pruebas que demuestran que escuchar música nos ayuda a incrementar la energía, alivia tensiones y disminuye la fatiga? Si encima combinas música con entrenamiento, seguramente tendrás mejores resultados.
Eso sí, si te sientes cansado no te pongas música triste que te vaya a hacer ponerte a llorar, no, ponte música animada y alegre.
Eso sí, si te sientes cansado no te pongas música triste que te vaya a hacer ponerte a llorar, no, ponte música animada y alegre.3.- Bebe agua.
Junto al oxígeno, el agua es una de las sustancia mas importantes para la vida humana, y representa entre el 50%/60% del peso corporal y proporciona el medio donde se desarrollan la mayoría de los procesos corporales.
El agua es el principal componente de la sangre y así ayuda a transportar nutrientes energéticos a los músculos y se lleva productos de deshecho como el dióxido de carbono.
Como componente principal de la orina, ayuda a disolver los productos de deshecho.
El agua lubrica las articulaciones, hace de amortiguador para los órganos y los tejidos y ablanda los alimentos para su digestión.
Además, ¿sabías que la fatiga puede deberse a que no estás bebiendo suficiente agua?
4.- Cuidado con tus niveles de hierro
El hierro es un elemento vital para la producción de hemoglobina, la proteína en los glóbulos rojos que transporta el oxígeno que respiras y el dióxido de carbono que tus pulmones eliminan.
Además podrás sentir una pequeña falta de aire al respirar, junto con otros síntomas como dolores de cabeza y un deterioro del rendimiento intelectual.El principal síntoma de la deficiencia de hierro es la fatiga, te sentirás cansada y con poca fuerza.
Por todo esto, es importante realizar ajustes en tu dieta diaria y así asegurarte de contar con buenas cantidades de hierro.
Te recomendamos incluir alimentos como estos:
– Carne vacuna, de cordero y de cerdo;
– Hortalizas de hoja verde;
– Nueces y otros frutos secos;
– Lentejas
– Camarones
Además podrás sentir una pequeña falta de aire al respirar, junto con otros síntomas como dolores de cabeza y un deterioro del rendimiento intelectual.El principal síntoma de la deficiencia de hierro es la fatiga, te sentirás cansada y con poca fuerza.
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